SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Kolejność trenowania partii mięśniowych

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    zasada, nie wchodzac w szczegoly, jest jedna - trenujesz od najwiekszej partii do najmniejszej, czyli jak trenujesz cale cialo na jednej sesji idzie po kolei: nogi - plecy - klatka - barki - ramiona

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2021-04-05 15:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność trenowania partii mięśniowych

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    zasada, nie wchodzac w szczegoly, jest jedna - trenujesz od najwiekszej partii do najmniejszej, czyli jak trenujesz cale cialo na jednej sesji idzie po kolei: nogi - plecy - klatka - barki - ramiona ale on codziennie trenuje co innego, te cyferki to są dni, czyli jednego dnia robi klatkę a kolejnego plecy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2021-04-05 16:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy oparty o same wolne ciężary.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Tylko właśnie problem mam taki, że nie za bardzo wiem jak ułożyć sobie plan PPL bo ćwiczyłem bro splitem (dwie partie mięśniowe na trening) Poniedziałek-klatka/barki Wtorek-biceps/triceps Środa-plecy/nogi czwartek,piątek,sobota kolejno a niedziela przerwa. Chyba, że to po prostu do poprawki i dodanie kolejnego dnia przerwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2023-05-14 15:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj analizujac to co wrzuciles 1d. Klatka + barki 2d. Plecy 3d. Wolne 4d. Biceps + Triceps (superserie) 5d. Wolne nie jest to plan treningowy, a jedynie napisales jak rozlozylas grupy miensiowe w skali tygodnia i co wazniejsze zapomniales w planie umiescic cwiczen na ta grupe ciala, na ktorej poruszasz sie naco dzien, czyli nog;-) o tym jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2020-04-17 19:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- kolejność ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    2 martwe ciągi są zbędne, tak pompki mozesz na wyciskanie zamienić. Nogi plecy klatka barki ramiona brzuch.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2017-12-20 22:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. brzuch klatka barki 2. brzuch biceps triceps 3.najszerszy nogi 4. brzuch triceps biceps 5. brzuch barki klatka Jade oto takim planem... Nie mowcie ze jest lipny czy cos bo wiem ze jest dobry ;P Chodzi mi o to zebyscie mi doradzili ile cwiczen i serii robic ? Np na bicka 4 cwiczenia po 3 serie czy na odwrot by bylo olepiej czyli 3 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 18:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dość porządnie, a nie mają większego pojęcia np. o diecie, o treningu też wielu ma mizerne pojęcie. Po drugie: nic o tobie nie wiem i dlatego ciężko coś doradzić. Wypełnij ankietę z 1szej strony. Skąd ten dziwny zakres powtórzeń? Polecam ALBO FBW (NOGI, PLECY, klatka, barki, BIC, TRIC - W TEJ KOLEJNOŚCI) albo SPLIT/HBW - 2x partia na tydzień.

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 10:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W takiej konfiguracji nie, predzej cos takiego. Klatka + barki Nogi off Klatka + triceps Plecy + biceps Zaproponuj jeszcze dobor cwiczen. Oczywiscie rada w ciemno (ale niejako ten temat jest od "pojedynczych pytan"), moze sie bowiem okazac, ze dokladanie objetosci nie bedzie ani wskazane, ani efektywne. Z drugiej jednak strony moze tego wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-31 19:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    teraz robie sobei zestaw klatka+ barki przod , plecy+barki tyl (w tym kaptury) i nie czuje sie ani przemeczony ni przeciazony a treningi sa hardcoreowe czyli takie jak tygryski lubia najbardziej i powiem szczerze ze cwiczenie w takim zestawienie daje efekty nie tylko wizualne ale sila idzie mi prawie jak na poczatku to jest moje jedyne [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 12:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka barki triceps - plecy biceps- ngoi brzuch

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 15:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W pompie mam twoje barki a ja dzis czworki, klatka, barki tric

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 10:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e2a83565c6be.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/adf3801979c1.jpg Nr.5 [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 22:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/510fbfbd1d6c.png Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, tcm 5g Po treningu: Leucine xtra 15g, tcm 5g Trening: Klatka + Barki + 30 min bieżni Klatka: Rozpiętki na wyciągach dolnych bramy 10kg x15/15kg x12/10/8 Krzyzowanie linek na wyciągach [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 21:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/3c453f556b81.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/60b0496ff76b.jpg Nr.4 [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 22:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] granice. 10-15 minut to już jest przesada. Czytaj ze zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, że robię przerwę między ćwiczeniami 10-15 minut i przez tyle odpoczywam. Przykładowo jak robisz PUSH, to robisz ćwiczenia w kolejności: klatka, klatka, barki, barki czy klatka, barki, klatka, barki? Lub czy jedno z nich jest jedynym słusznym rozwiązaniem?

    Odpowiedzi: 58184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-10 20:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, że robię przerwę między ćwiczeniami 10-15 minut i przez tyle odpoczywam. Przykładowo jak robisz PUSH, to robisz ćwiczenia w kolejności: klatka, klatka, barki, barki czy klatka, barki, klatka, barki? Lub czy jedno z nich jest jedynym słusznym rozwiązaniem? Wiesz mi bardziej chodziło o to że nie zgadzam się z [...]

    Odpowiedzi: 58184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-10 20:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisałem sobie w oparciu o ten program coś takiego. Generalnie mezocykl I, faza 2, priorytet klatka/barki. Powinno być ciekawie. Ćwiczenia mogą się zmieniać, wyjdzie w praniu. Porobię 4 tygodnie, jak klepnie to pociągnę dalej, albo zmienię na priorytet plecy. Zobaczy się Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos 6 serii 7/5/3/7/5/3 ruchy; [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7765 Data: 2009-06-07 16:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy mógłby mi ktoś poprawic moj plan?? PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s wyciskanie żolnierskie 4s wymachy sztangielkami w przód 3s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4s. WTOREK: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s syzyfki 2s [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-24 18:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 19:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD/Images/2015/7/28/7d8f0496455641e2b761419940ecc329.jpg Witam Wszystkich ! :) Mam na imie Mati, Na początku bardzo chciałbym firmie SFD/Images/2015/7/28/df072abaa3994be987eb759acfbcb4e7.jpg oraz moderatorom za możliwość uczestniczenia w Teście Sponsorowanym. Wspólna rywalizacja z chłopakami oraz wsparcie w postaci suplementów na pewno [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-25 20:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)